健康指导：你好，经常说话太多容易导致咽喉不适干涩等症状，推荐食疗金银花茶7克，红枣10克，陈皮3克，甘草2克，枸杞子10克，冰糖、水适量高温炖约40分钟，炖好后用漏网过滤一下即可饮用可增强免疫力、护肝、抗肿瘤、消炎、解热等。秋季容易干燥上火，出现咽喉干涩疼痛的情况

健康指导：平时要多喝水，可以用金银花，菊花，胖大海，罗汉果等带茶饮可以缓解嗓子不适，饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，可以吃苹果，梨，枇杷，百合，黄瓜，罗汉果，白菜，萝卜等有润喉作用，戒烟酒，忌吃辛辣刺激性食物。

健康指导：您好，根据您的情况，说太多话容易引起声带的损伤，没有什么特效的方法，您平时要多注意，不要一次性说太多话或者是大声说话，平时多喝点水，嗓子痛的话，就尽量避免再说话，注意休息，必要时可以吃点滋润嗓子的药。

健康指导：建议增加运动调节饮食从根源控制，如适当调整饮食结构，以促进机体修复。同时建议饮食清淡有营养，富有营养，各类食物的量不要过多，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。 蛋糕、辣酱、胡椒粉等不宜；煎炸食物等少食；肥肉、田螺少食；诸如鲫鱼子猪油、油条不宜；