健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时要适当的控制自己的饮食量，要相应的减少主食中的碳水化合物，脂肪类物质的摄入量，同时还要适当的食用些如瘦肉，牛奶之类的食物，此外，还要经常参加些体育活动。

健康指导：您好，您的体重的确属于超重了，可以适当减下来15斤的样子，建议每天进食总量减少到之前的三分之一，然后运动量增加至每天2个小时的中强度运动；这期间不吃肥肉、油煎油炸、较油腻的菜肴、甜品、糕点等高糖高脂的食物，多吃蔬菜、多饮水，保证牛奶、鸡蛋、瘦肉的摄入，多饮水，保证大便通畅。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十一公斤左右是比较正常的，在这个数值范围上下浮动百分之五左右都属于在正常的范围内，你现在的体重是六十公斤是属于一种超重的情况。建议你可以通过饮食方面的合理有效控制、搭配适宜的锻炼活动来合理减重。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。