要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

您好，这位朋友，我来帮您解释一下好吧！咱们的身高，与骨骼的长度是有很大关系的，就是说如果骨骼，特别是长管状骨能够长长，那么身高就会增加，望您理解当然这方面主要受遗传、某些后天因素的影响。意见建议:对于骨骼的发育来讲，一般是到18－21岁就停止生长了，所以根据您的年龄来看，应该是身高已经恒定了，望您理解，必要时您可以到医院拍骨龄片看一下。如果骨骺线已经闭合，那么建议您最好是顺其自然为宜，假如骨骼已经发育完成，是没有什么有效方法（包括饮食）可以长高的。祝您健康。

人的一生，身高有两个快速增长期，一是2岁以内，身高可以增长25厘米，二是青春期大约历时2-2.5年，一年可以长高8-12厘米。青春期男性平均增长28-30厘米，女性平均增长25-27厘米。当女孩出现月经，男孩出现遗精以后，生长速率减至每年2-3厘米，平均最终增长5-7厘米。大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止，生长激素对长高就不起作用，因此你的情况长高的可能不大了，使用生长激素也是无效的。