对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。比较严重的就应该通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。。

从你的描述来看，你的情况是外伤，造成了肌肉韧带损伤，出现了局部淤血肿痛的表现的。你的情况需要应用活血化瘀的药物进行治疗，这样就可以有很好的效果的，我建议你口服三七伤，百乐来，氯唑沙宗，外用硫酸镁来热敷局部，同时涂抹消肿止痛酊进行治疗，这样就可以有很好的效果的。

考虑要半月以上可以使用当归片和舒筋活血片一起治疗，每天晚上局部热敷可以促进痊愈的

膝盖积水是滑膜炎。滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变．膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时膝关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积液，就有滑膜炎症。所以最后归结为治疗滑膜炎。传统中医外科膏药贴敷可治疗急慢性滑膜炎。传统中医外科膏药是一种传统黑膏药,.膏药外敷治疗膝关节病，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。既避免了单服止痛药引起胃肠不适的弊端，又无手术治疗痛苦及术后并发症的发生,不影响正常生活.使患者安全、经济、快速的解除病痛。

患者，男，40岁，右脚跟肌腱拉伤两周。在学校医院开过膏药和跌打丸。跟肌腱拉属于软组织伤，目前您的治疗足矣。目前最重要的是：注意修养，在三个月内不要剧烈活动。一般恢复时间一个月左右。