失眠多梦的预防办法是什么？
2016-02-13 15:32
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我的睡眠最近很不好，晚上是翻来覆去的睡不着，睡着的时候还老是做一些奇奇怪怪的梦，精神状况很不好，头晕沉沉的，我不清楚失眠多梦的预防办法，现在来咨询下。
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，预防失眠多梦的办法是：1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2016-02-14 06:33
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回答1
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林粤龙
阳春市人民医院
二级甲等
内科
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你好，失眠多梦的预防：1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2016-02-14 00:53
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