饮食不规律导致新陈代谢异常肥胖，可从饮食、运动、中药调理、生活习惯、就医治疗等方面改善。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物摄入，可用薏仁、赤小豆、白扁豆、茯苓煮粥祛湿。
2.运动：每天进行至少40分钟有氧运动，如散步、慢跑。
3.中药调理：可考虑服用参苓白术散、补中益气丸、归脾丸等健脾祛湿的中药，但需遵医嘱。
4.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
5.就医治疗：若肥胖严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。
通过综合调理，改善新陈代谢，减轻肥胖症状。但调理过程需耐心和坚持。

体重超标，多是由于营养摄入量多、体内消耗不足，才出现的营养转变为脂肪，堆积在体内，形成的体重增加的情况。要想把体重减下去，最基本的措施就是尽量减少营养的摄入量，增加足够的身体锻炼，才能阻止营养堆积并消耗多余的脂肪的。

你好：你的情况不能节食减肥的，因为身体正是生长发育阶段，如果可以节食会影响生长发育，可以运动减肥比较健康。建议你每天规律饮食，可以运动锻炼进行减肥，可以在晚饭后2小时进行慢跑锻炼，坚持一段时间就会有效果。

建议饮食中一定要每天定时定量，尽量避免摄入油腻及动物性脂肪，一些快餐类的高热量食物避免摄入。多吃新鲜的蔬菜水果。大量喝水，促进排泄。严格控制摄入食物中总热量。适当运动增加活动量，每天有氧运动四十分钟，每周持续五次以上，持之以恒才会达到消耗脂肪的目的。