你好，根据你所描述的情况，牛奶和豆浆各有优点，没必要纠结于睡的营养价值高。一般情况下，男性比较适合喝牛奶，女性比较适合喝豆浆。豆类中富含植物性雌激素，所以对女性来讲是很好的滋养品。平时可以多喝些豆浆，多吃些豆腐，适量嚼食些豆类（既可以坚固牙齿，又可以补充植物性雌激素）。建议：1.女性随着年龄的增长，体内激素水平开始下降，导致体内钙质流失，所以经常睡前喝杯温牛奶，就可以补充钙质，又有助于睡眠。2.经常嚼食些五谷豆类。保持心情舒畅，适量运动。祝健康！

这个是没有可比性的,两个食品都有自己的特点,成份是不一样的,牛奶里面主要是酶类,豆浆是大豆蛋白最好是两个都吃吃,补充的营养就可以平衡了,你想哪个高就吃哪个,就会出现失衡了

我觉得营养价值一样的，只不过，中国人很多的肠胃不适合牛奶，因此改喝豆浆也是一样的！