你好，经常上火从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜50～100克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。你好上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。你的情况是可以用三金桂林西瓜霜喷剂的。

你好，上火是由于胃肠道吸收功能欠佳，蠕动缓慢，内分泌功能紊乱，机体缺水，睡眠质量不高，长期劳累精神紧张等导致的牙龈肿痛，痔疮，粉刺，代谢紊乱等一系列身体精神综合征。根据您的情况建议按时休息，晚间睡觉是机体恢复体力脑力的绝佳时期，熬夜会给机体带来严重的消耗，饮食营养均衡，少吃辛辣冷的食物，多食蔬菜水果等纤维素多的食物，肉类蛋类等也要保持合理供给。建议到医院检查是否有痔疮的可能，根据检查结果合理对症治疗，缓解症状，保持心情愉快。