您好，根据您的描述，建议您早晨去。这样一夜的灰尘都会沉浸，别在晚上去希望我的回答能对您有所帮助，祝您身体健康万事如意

运动首先要注意适量，不要过量运动，以免对身体造成伤害你可以每天早起运动，早上车辆比较少，自然空气就比较好。早起运动可以提高肺活量，调节呼吸系统，早起在操场跑步就可以，只要能坚持下去，就能提高身体素质

运动能够增强人的免疫力，强身健体，还能使人的心情放松，释放压力等。如果平时想锻炼身体，最好是有氧运动，比如慢跑等，一般注意不要运动过度就行。如果是比较激烈的运动，比如球类，短跑等，最好先最好热身，以免出现拉伤。

尽量做些舒缓的运动，散散步、爬爬山、练舞，会比较适合些。太动激烈的会对心脏不好。

考虑是排卵期出血的可能，排卵期出血对身体没有多大影响，量小一般不需要治疗，建议你继续观察，注意卫生，禁食辛辣刺激食物