35 岁长白头发可能与遗传、精神压力、营养不良、疾病影响、不良生活习惯等有关。 1.遗传：部分人由于遗传因素，毛囊中的黑素细胞功能过早衰退，导致头发早白。这种情况较难改变，但可通过保持良好生活方式延缓白发增多。 2.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，可能影响内分泌，干扰黑色素合成，使头发变白。需学会调节情绪，如通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、铁等营养素，会影响黑色素生成。日常应注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、豆类、坚果等。 4.疾病影响：某些自身免疫性疾病、白化病、白癜风等，可能导致白发。需积极治疗原发病。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，可能损害身体机能，影响黑色素合成。应养成良好的作息和生活习惯。 总之，35 岁长白头发需要综合考虑多种因素，采取相应的措施。如果白发突然增多或伴有其他不适，建议及时就医，查明原因。

您好，您可以多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用平时可以用何首乌，枸杞子泡水喝的啊，不要熬夜，多吃些黑芝麻，祝健康

你好，白发与遗传有关系的，另外缺乏维生素、微量元素，营养不良，血热,肝肾不足和气血亏损等也是可以引起的治疗建议口服首乌片和补充微量元素的药物如21-金维他。平时保持精神愉快,注意劳逸结合,调整饮食结构,多吃富含维生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻

考虑肾虚，建议桂附地黄丸和右归丸治疗，需要根据不同体质进行调整和搭配，才能获得最好效果需要靠静养，尤其减少过多思虑，切记，否则海补亦无益，也要应季适当运动，增强免疫力