患者好，根据你的情况建议你采用按摩加运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪坚持下来就能成功瘦身，运动前后对身体肥胖部位进行按摩效果也会更好，

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

健康指导：你更适合做短跑运动员，也许你会在这方面制定，不适合的马拉松运动，因为几乎所有的马拉松运动员大腿肌肉欠发达。因此，建议，通过以下方式，锻炼和。1，小心避免快速冲刺，因为奥运会的飙升刺激大腿肌肉。工作，如果你能减缓马拉松长跑至少每周运行5次，每次至少50分钟或更长时间。3，平时不穿紧身的裤子，一定要选择宽裤裤子，穿的轻松和优雅的感觉，这样的形象提升。

你好。身体的肌肉多不是坏事情，许多人减肥锻炼，都希望把脂肪减下去，让腿部的肌肉健又美。你可以在晚餐只吃半饱，其他两餐正常吃。慢跑、体操、跳绳都可以。每天空闲时间就做运动。锻炼到微微出汗就可以。贵在坚持。

健康指导：你好，根据你的描述，建议多运动，可以尝试有氧运动训练，例如跑步、深蹲等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜

你好，根据你描述的这种情况来看身体大腿比较粗壮这种情况有可能是饮食的问题或者是个人体质代谢问题，应该系统的调整。给你的建议就是，你可以适当的只好饮食避免吃油腻的食物同时也可以适当的增加一些运动量，进行一些游泳健身也都有一定的作用。