减腿部肥肉其实主要是跑步这个慢跑其实是很好的，但是一定要记住跑完步以后要拉伸腿部肌肉，以防这个肥肉转化成肌肉。再有骑自行车也是可以减掉腿部赘肉的，但是无论什么方法一定要坚持，否则还是会反弹或者起不到效果的。

你好，你的情况建议多喝水，注意节食，另外，多做一些蹲起类的运动希望我的回答能帮到你，祝你身体健康~~~

健康指导：您好：您可以借助外力与饮食调配与运动来实现您的愿望。具体方法如下：首先用瘦腿带缩紧需要减肥的部位，如大腿小腿，注意松紧度要合适，保持血脉畅通，没有麻木肿胀感觉，否则就会截肢。二是要保证每天的能量摄取小于每天的能量消耗。三是增加有氧运动量。

减肥的话没有什么最有效的，关键自己适合的。不要想着随便吃点药物或者节食就可以减肥成功，运动才是重点。加大运动量就会看到效果，懒人是没有办法减肥成功的。练练羽毛球，练练瑜伽或者针对需要减肥的部位进行相应的练习。饮食上不建议过度节食，有规律性清淡即可，不要吃油腻过热食品。自己一定要有决心才行。

您好！根据您的情况，考虑瘦小腿方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！