您好，建议此次运动时间在40分钟以上，才能有效消耗体内的脂肪。金阿姨您平时少吃一些油腻的食物，晚上少吃一些东西，平时少吃油炸类食物。

你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好需要注意平时的饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。祝您身体健康！

您好！回复您咨询17岁女孩身高154厘米，体重120斤，每天坚持做有氧运动半小时吗，跳郑多燕瘦身操，两个月是否可以将体重减到100，饮食需要注意什么的问题：您现在身高与体重比例是有有些超重，但要将体重在两个月减掉20斤有难度，因为您的身高的标准体重应该在110斤左右。您只要每天能够坚持做半小时有氧运动再在此基础上注意不要吃油腻，油炸之类高热量食物，身体保持标准是没有问题的，千万不要因为急于减掉身体多余的脂肪，将身体弄得不健康了。身体健康是最主要的。

每天坚持有氧运动半个小时以上，是更够起到减肥作用的。饮食尽量做到七分饱，晚上最好不吃或者少吃，饮食要清淡。以上是对“你好，请问每天坐有氧运动半个小时，我是跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：跳绳是非常好的有氧运动你可以选择除此之外哪也可以选择一些慢跑登山等都是可以的，另外的再利用运动的同时一定要注意饮食，在饮食上要少吃一些高能量的食物各种煎炸烧烤食物零食饮料都要尽量少吃，主食的量也要适当减少晚餐适当提前，