你好！有腹肌说明你有经常的运动对吗？这个有氧运动非常不错，但要紧实的话建议你采用澳大利亚EIVEI医学中心与泽平药业及伊微美容国际连锁联合研发的中医经络燃脂减肥方法，可有效减肥塑形并防止反弹。

健康指导：您好，您想减掉腹部的赘肉。健康的减肥方法是运动，同时辅以控制饮食，这样效果是最好的。首先在饮食上：一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。晚上还可以做空中的骑自行车动作，腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。

健康指导：腹部肥胖是大多数想要减肥人士的痛，问题普遍，大多数无论身材是否完美的人都会或多或少的腹部肥胖，建议选择运动减肥，运动减肥能够把脂肪转换为能量消耗掉，还能够提高身体的免疫力。