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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,想练肌肉,那就必须加强运动建议平时饮食多吃瘦肉,每天要进行一定强度的运动
2016-02-14 00:40
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,尽快练出肌肉的可能性是不大的。可以每天坚持锻炼身体,比如说跑步,举哑铃。
2016-02-14 11:03
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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一般练肌肉之前必须做的是尽量降低体脂的含量.最好先跑步30分钟之后在做肌肉训练其中的理由是,首先燃烧的机体的糖类,之后是脂肪,最后是蛋白质.所以您一开始做肌肉训练消耗的是糖类,对肌肉形成有困难,先把机体的糖类尽可能消耗完了之后在消耗脂肪,然后机体本身的肌肉才容易显现出来.
2016-02-14 14:54
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,你的情况是想快速锻炼出肌肉,肌肉增粗是肌纤维增粗的过程,而不是数量的增加。所以要想锻炼出肌肉,还需要勤加锻炼。对于你的建议是勤奋锻炼,最好去健身房,一般1周锻炼3-4次,锻炼之后一定要补充蛋白质,以利于肌肉的生长。
2016-02-14 16:44
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回答5
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,若想锻炼出健身教练那种肌肉,没有什么秘诀。坚持不懈的力量训练加合理饮食,可以帮助你达到这种效果。在家中可练俯卧撑及仰卧起坐。谢谢,希望对你有所帮助。以上是对“快速练出肌肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-14 17:00
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