你好，你的体质若是很好的话应该不用增重，这跟自己个人的营养以及运动情况有关。建议你首先要保持良好的生活饮食习惯，切勿为了增长体重而暴饮暴食，其次是要注意体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强身体体质并且使得身体壮硕，而并不是单纯的肥胖。

长期熬夜，睡眠不规律加上吃饭没胃口，就会消瘦，胃口不好可以吃一些山楂丸开胃，吃些自己爱吃的东西，吃完饭，要吃些高脂肪的零食，比如说雪糕，奶油糕点、巧克力这样的小食品，还有就是喝糖水或者是咖啡、饮料，来代替平实喝水。

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。要增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。