如何戒烟（一）：1.戒烟从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常3～4个月就可以成功2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动4.餐后喝水、吃水果或散步摆脱饭后一支烟的想法5.烟瘾来时要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高身体过胖6.坚决拒绝香烟的引诱经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水促使尼古丁排出体外（2）每天洗温水浴忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息生活要有规律（4）饭后到户外散步做深呼吸15—30分钟（5）不可喝刺激性饮料改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点（7）可吃多种维生素B群能安定神经除掉尼古丁

考虑和缺钙有关系治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好另外食补需要注意的也有很多饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外所以避免摄入碳酸饮料可乐咖啡汉堡包比萨饼小麦胚芽动物肝脏炸薯条等大量含磷的食物给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼鱼肉中含维生素D豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收使豆腐中钙的利用率大大提高.另外主食讲究谷豆类混食不仅能使氨基酸互补达到最理想化还能促进钙的吸收.