您好，减肥主要是通过运动和控制饮食来实现。多做下蹲运动，踢腿运动，还有各种减肥操，同时注意不吃高热量的垃圾食品和零食，超过晚上八点不吃任何食物。

您好，根据描述，最好不要依靠减肥药物来减肥，否则是很容易导致副作用的产生的建议最好平时的时候注意尽量适当的控制饮食，配合运动，希望能帮到你

瘦腿，散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

您好，减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。运动要选择有氧运动，每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上，早饭午饭都是要吃的，特别是早饭，不吃早饭对身体有极大的影响，并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃，少摄取糖类脂肪等，可以用蔬菜水果代替。