你好，理论要和实际相结合才行啊。维护心理健康要做好多事哦。如果想要不用意识层面，所有的运动都是不错的选择，比如慢跑，游泳啊。做运动的时候，不用启动意识的。就只是做。

你好，要维护自己的心理健康，就得在日常生活中学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。自我排遣来自工作、学习、生活及社会等方方面面所造成的心理上的压力。平时多参加一些有意义的活动，比如义工。。

其实不用学的，你每天面对形形色色的人，遭遇各种大小事情，出现不同情绪，但你还活下来了，对不对？这就是我们自身的防御机制在起作用，但是你不会意识到。主要的有：退行、升华、否认、压抑、替代、反向作用、理智化、投射、固着等。在弗洛伊德看来，无意识是人类心理中最强大、最主要的部分。意识只是冰山露出水面的部分，无意识才是水下的主体。

你好，日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。自我排遣来自工作、学习、生活及社会等方方面面所造成的心理上的压力。平时多参加一些有意义的活动，比如义工。