你好！凡有高血压家族史者，应选择少盐膳食；有心、脑、肾等并发症者，应严格限制食盐摄人。饮食宜清淡，少吃高脂肪食物，如肥肉、肥牛、肥羊、肥肉馅等；少吃高胆固醇食物，如猪皮、猪脚、动物内脏、鱼子、蟹黄、蛋黄、全脂奶油等；少吃高热量高糖食物，如巧克力、水果糖、油酥甜点心等；少吃刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒、咖喱、咖啡、烟、酒等。多吃豆类、豆浆、豆制品、酸奶、脱脂奶、蛋清、鱼肉、鸡肉、绿叶蔬菜、蘑菇、黑木耳、海带、紫菜、大蒜、大葱、洋葱、韭菜、芹菜、甜椒、茄子、柑橘、核桃仁、芝麻、茶等降脂食物。有的食物也具有血液稀释功能。黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板聚集，防止血栓形成。西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，具有类似阿司匹林的抗凝作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻、柑等具降脂作用。

首先一定要吃降压药啦！生活上要戒烟酒，生活规律，不要熬夜。适当锻炼，在自己能力之内，散步慢跑都行。保持心情愉快也很重要，发脾气血压会突然生高

您好，高血压病的注意以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。尽量吃素，像、芹菜。黒木耳。