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轩存旺 医师
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全科
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其实伙食越是清淡越健康的,但是要格外注意营养的均衡。饭后不要马上窝着玩手机看电视,多散步做运动,喝了香格児一段时间呗,减了难缠的小粗腿,’
2016-02-14 23:13
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回答2
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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你好,根据你的分析,有的人小腿粗大是与身具来的,这种就是遗传了,很难减下来.有的人是经常运动,局部肌肉发达引起的.每天晚上躺在床上,可以试着把脚朝上靠着墙,或者做倒立.平时不要做做激烈的运动
2016-02-14 18:50
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回答1
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张建国 医师
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中医科
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您好,下面这2个方法好一些:为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速,少长时间的训练为主,以控制肌纤维的横向发层.体胖者还应结合全身的减脂训练,才能收到好的效果.以下两种练习方法,可使小腿变得匀称健美.一,腿并拢,两脚前脚掌踩在台阶上,两足尽力向上提踵,直立在台阶边.然后,缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿胆颤抖发酸时,再落踵.同时尽力下压足跟,使之落在台阶水平面下,但脚跟不要站地,待小腿肚颤抖发酸后再提踵,反复练习.二,左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至小腿肌肉颤抖发酸;再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换,反复练习.
2016-02-14 13:38
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