您好，减肥瘦身是一个循序渐进的过程中，任何方法减肥成功后如果不好好保持都会反弹。建议平时饮食清淡多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，不要吃高脂肪高热量太硬的食物，晚上少吃主食睡觉以前不要再吃任何东西，每天坚持有氧运动四十分钟以上，使用减肥霜按摩肥胖部位。

健康指导：运动吧，可以使您身材更好，运动时最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腿部锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美

健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。祝您减肥顺利。

健康指导：您好：减肥的最好方法就是养成良好的生活习惯和膳食习惯，平时少吃油腻多脂肪的食物，少吃零食和高热量的食物，禁忌暴饮暴食，多食用富含红肉的食物，多食蔬菜和水果，晚餐可以用蔬果代替，多进行有氧运动。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。