1.休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重2.冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次.3.压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血.绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血.4.抬高患肢.抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流

建议：1.左膝关节核磁共振可了解除了骨质以外包括韧带半月板等关节内的情况2.如无异常徐膝关节禁止活动两周抗炎消肿止痛再以（骨科下肢损伤洗剂）中药热敷熏洗3.如有韧带损伤需要石膏等外固定4周左右再开始锻炼祝早日康复!

我膝盖左上侧发总,不干走路,一走路膝盖很痛,在医院拍XR片子什么毛病没有,我去骨科看说我韧带拉伤,我也不知道是怎么回事啊!给我拿的中药吃的韧带是连接两块骨头的组织.可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血.为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动.基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性.

韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤；和膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是在拉伤之后马上做到以下几点：　　１.休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重　　２.冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷１５到２０分钟,每天三到四次.３.压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血.绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血.　　４.　抬高患肢.抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节,手指关节和踝关节.　关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.　　早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.这期间多吃点补钙的食品,少吃刺激性的食物,别吸烟喝酒.　　　　　

你好：最好排个片子看看.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复如果处理不当或误诊而转成慢性疾病可能遗留功能障碍且以后易再次扭伤.急性损伤发生后应立即停止活动以减少出血.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀.韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过20-36小时后损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时温度不要太高时间不宜太长按摩时也不宜太重以免加重渗出水肿或发生再出血.为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动.基本痊愈后应加强关节周围肌肉的力量练习提高关节的相对稳定性.