为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：1．保持挺胸收腹的良好姿势。2．多食富有蛋白质的食物。3．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。4．月经要保持正常。5．心情愉快，精神饱满，睡眠充足。6．保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。7．不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。8．如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。如果乳房过大或平坦，可采用：1．直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。2．侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。3．托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

健康指导：如果胸部的发育比较迟缓的话，建议你在饮食上多进食一些有助于丰胸的食物比如说木瓜鲫鱼汤木瓜牛奶糖这些食物都是可以的，优质蛋白质的食物，比如说瘦肉案例奶类及豆制品适当的揉捏按摩也是有助于促进胸部发育的，

你好，你的信息提示三十八岁的青年女性，要想将胸部丰满，可以进行俯卧撑训练。胸部揉搓不会促进局部发育，会将脂肪豆挤压破碎，建议你注意加强胸部功能锻练，经常进行哑铃拉力器锻炼，会有一定的效果。

根据你的情况考虑一般正确的按摩是有一定的作用的。女孩乳腺的发育是随着青春期的开始缓慢进行的。不用过分担心。建议您平时可以补充下含雌激素多的食物如豆浆等，注意饮食均衡，多吃水果蔬菜。