你好上述情况需要适当的运动,多补钙

食疗增高：指通过科学合理的摄入人体生长发育所需的各种营养元素,从而促进骨骼与肌肉的生长.以达到一个增高效果.　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.　补钙增高食疗：虾皮炒韭菜　　【原料】虾皮50克,洗净后泡发,韭菜250克.　　【制法】洗后切成段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐,料酒调味,起锅作菜肴服食.　　虾皮小葱烩肉丝　　【原料】虾皮50克,小葱25克(切成小段),猪瘦肉100克(切成丝).　　【制法】油锅内先将小葱,肉丝煸炒,加料酒,姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食.　　补钙增高食疗：牛奶系列　　【方法】牛奶煮大米,大枣粥,常食之,治体虚,气血不足.　　熟牛奶饮　　【方法】牛乳250毫升,每天清晨与早点一道服用,经常饮用可以补钙.　　牛奶姜汁　　【方法】牛奶,生姜汁各半杯,煎取半杯,分为2次饮服,兼治小儿呕吐.　　补钙增高食疗：虾皮豆腐汤　　【原料】虾皮50克,洗净后泡发,嫩豆腐200克.　　【制法】将豆腐切成小方块,加葱花,姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤.　　【功效】可以充分补钙,常食有效.适宜食物　　1,主食及豆类的选择　　宜选用加工较为粗糙,保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类,适当选择杂粮及豆类.　　2,肉蛋奶的选择　　鱼类,禽类,肉类,蛋类,奶类及奶制品.　　3,蔬菜的选择　　各种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜应尽量选用.　　4,水果的选择　　各种新鲜水果.　　5,其他　　各种坚果.

早餐最重要所以早餐要营养丰富可以多喝牛奶

你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合可以通过增高产品的辅助治疗应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋