患者您好，根据您的身高和体重计算体质指数，您现在是处于正常范畴的，不过如果您想瘦腰腹以及上半身的话，可以尝试一些上肢以及腰腹部的运动，建议您每天可以进行3-4组的哑铃卧推以及平板支撑、卷腹等运动，同时注意控制好自己的膳食。希望你正确治疗，早日康复。

您好，肥胖的形成是摄入太多的热量，不能及时消耗，积存体内而引起的，所以减重唯一有效且科学的方法是控制热量的摄入和运动增加消耗，需要信心，恒心与耐心。您的体重指数是22.2，属于正常范围的，18-25正常，不属于肥胖合理营养，适当运动，多做呼啦圈和仰卧起坐，促进腹部脂肪的动员，增强体质

健康指导：一般对于腰部比较多赘肉的人，可以进行相关的运动进行合适的调理，平时像仰卧起坐，呼啦圈，跳绳等运动对于瘦腰部赘肉是最好不过的，平时还建议喝点普洱茶，对于减肥都是有效果，避免久坐。

你好，肥胖多是由于不良的饮食习惯和缺乏锻炼的原因。减肥关键在于锻炼，坚持运动，注意饮食，少吃油腻的食物。

健康指导：根据您的情况的描述来看，首先建议您平时在日常生活中要注意多加锻炼，根据您的体质肥胖部位来看，建议您可以适当的做一些瘦身瑜伽，对于您的情况有很大的帮助的。此外，饮食上注意避免高油脂类食物的摄入等。

健康指导：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。