健康指导：减肥是没有什么快速方法的，减肥的关键在于坚持，你的苹果减肥法也是比较有效的，但是不太健康，不适合长期的进行，建议你在饮食上少吃一些高能量的食物，每天要坚持进行一些体育运动，把运动融入到自己的生活当中去

健康指导：您好，推荐方式：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠

健康指导：减肥的话需要长期的坚持，建议：减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。

健康指导：您好，健康减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上注意不吃油腻、高糖分、油炸膨化类的食物等，多选择一些低脂高纤维的食物如海带、木耳、燕麦、土豆、冬瓜等，多吃蔬菜水果，可以早餐吃少、午餐七分饱、晚餐用水果蔬菜代替，每天坚持一定量的运动，如跑步、跳绳、瑜伽等等

你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。