健康指导：你好：根据你说的症状你先去医院检查进行治疗后，可以做局部运动但必须一个月以后才能做，因韧带拉伤必须在治疗后一个月基本上组织恢复后才能慢慢活动。建议可以去康复中心在医生的指导下进行锻炼。

你好，考虑为左膝关节韧带损伤的病变发生，多因左膝关节负重受凉，过度的活动受累休息欠佳等因素，致使了左膝关节韧带过度的牵拉，组织充血水肿增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了疼痛的症状发生。建议静养休息避免劳累受凉，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予膝关节处热敷理疗，外敷消痛贴膏，口服万通筋骨片，舒筋活血片，甲钴安片，氨糖胶囊等药物治疗。

韧带拉伤是很难很快康复的我建议你还是去医院的复健科室或者骨科检查一下，可能是腿部韧带的问题

这种情况如果是有左侧的膝关节疼痛，变粗一般是有韧带肌腱的严重的拉伤水肿及关节周围的滑囊炎渗出等引起的。做烤电理疗可以减轻渗出水肿疼痛的。但应该同时外用活血止痛散类的药物外敷等治疗。平时应该保护关节的稳定性。必要时做磁共振检查才能确定韧带及其他损伤的程度的。