健康指导：根据计算体质指数为21，属于正常范围，并不需要减肥，如果要从美观的角度减肥的话，建议可以采用运动和合理饮食相结合的方法来进行。少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜，少吃面食，增加锻炼，如游泳、慢跑等。

健康指导：你好，根据你的情况，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，你的情况不建议摄入减肥药，对胃肠道不好，建议平时多运动，每天运动一个小时

你好，对于自己体重女孩子都是比较在意的。你这个属于稍微偏胖一点，其实也算是正常。建议你如果想要减肥的话，还是在饮食上和运动上多注意一下吧，饮食宜清淡，不要吃太多的甜食和高脂食物。还有就是吃饭可以多吃蔬菜少吃点主食。多运动就好了

健康指导：你好，您的身高和体重基本标准，不用过多担心，只要注意不要摄入过多含饱和脂肪高的动物肉类，高能量食物要少吃，保持现在的体重不要过于肥胖，可适当增加锻炼，晚餐尽量少吃，多吃新鲜蔬菜水果五谷杂粮;