你的情况我建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用活血止痛胶囊和芬必得胶囊治疗，不行的话最好到医院进行输注丹参针剂治疗，睡觉时要抬高肢体，慢慢就会好起来的，祝你早日康复

你好，扭伤轻者导致软组织损伤，严重的导致骨折。建议去医院骨科就诊，拍片排除骨折，单纯软组织损伤的话，可以用些外用活血消肿的药物，如雪山金罗汉止痛涂膜剂、伤科灵喷雾剂等。另外，注意休息，避免反复刺激损伤处导致迁延不愈。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。您所说的，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。可以经常热敷热敷，然后吃点活血的药，也可以同时局部贴点膏药