wq007，您好，你现在的状况可能还不能下地活动，若是下地活动的时候需要柱拐，你现在需要补充钙剂，再可以做针灸理疗帮助水肿吸收，晚上可以患脚抬高，垫一个枕头。

在你这个时期是属于骨折的愈合期，所以你应该多做一些康复运动，踝关节要做一些必要的运动。你的第一个问题，可以让你的父母帮助你做一些康复运动，一手把住足面，一手把住踝关节以上的跟键步，做缓慢的屈伸运动，力量根据自己感觉，不要用蛮力。第二个问题，可以自己做这样的运动，也可以下地拄拐做简单的踩地运动。轻度的内外翻没关系。第三个问题，年轻人骨痂形成很快，而且在这个时期需要康复锻炼，骨的成长是在受力面上成骨，所以必要的锻炼不仅不会影响骨的愈合，相反会促进骨折断端的愈合。第四个问题，伤筋动骨100天，真的是这个样子，而且个体差异比较大，但一定作适度的运动，而且要加强营养，多吃高蛋白高钙，多晒太阳。

骨折，至少卧床休息二个月左右的，不要急，可以在床上适当的活动肢体。补充钙和维生素D，注意复查。

你好！双踝骨折，3个月内不要急于负重，功能锻炼初期可先活动脚趾，以后慢慢把脚尖向上翘，能以脚跟落地走路就可以了。骨折完全恢复后再锻炼踝关节的旋转。坐位、卧位时患脚抬高，有利于血液回流，减轻肿胀。

每天稍微在地上慢慢走路,不要用劲太大,最好是有人在你旁边,在你需要帮助的时候帮助你