别太担心，给你些建议：放松心情，多运动，多喝水多泡脚，多休息。注意补充中性蛋白质，如奶、蛋、豆、鱼、黑颜色的食物，种籽性食物、（葵花瓜子，南瓜子核桃，杏仁之类的）;注意食用抗氧化类食品和保健品，如虾青素（坚持每天服用虾青素8-12mg，2周时间将有效提升高密度脂蛋白，也就是2周指甲上的月牙白就改善了）　　如果觉得麻烦的话，维生素E维生素A维生素D，多吃山楂。西红柿、红石榴等，

你好。一般情况下，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。建议你：发现月牙减少，可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米，黑木耳等。尽量保持体力旺盛，此外要适当锻炼。判断一个人是否患某种疾病，还应该综合其他方面的因素，通过各方检查论证才能确定，不必因月牙一发生变化就心慌。