从小皮肤黑可能由遗传、日晒、内分泌失调、营养不良、皮肤疾病等因素导致。改善方法包括做好防晒、调整饮食、规律作息、适当使用护肤品、治疗相关疾病等。 1.遗传：遗传因素决定的皮肤黑较难改变，但可通过后天努力一定程度上改善。注意皮肤保湿和护理，避免刺激。 2.日晒：减少阳光直射，外出使用防晒霜、遮阳伞等。 3.内分泌失调：如激素紊乱，需就医检查，针对性调理。 4.营养不良：保证营养均衡，多摄入富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。 5.皮肤疾病：某些皮肤病可能导致肤色暗沉，如黑棘皮病，需就医诊断，遵医嘱治疗。 6.护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含烟酰胺、熊果苷等成分的产品，但要注意是否过敏。 皮肤黑的改善需要长期坚持，同时要保持良好的心态。如果对肤色问题十分困扰，建议到正规医院皮肤科咨询专业医生。

你好，没有快速变白的方法，只能慢慢变白，那才是科学的。食物上，多吃含维C的水果，还有喝酸奶，外出注意防晒一定，可以有条件的话每天做做面膜。