肥胖者运动时胸闷气喘，减肥需综合调理，包括运动、饮食、作息、心态、医疗辅助等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动：先从慢走开始，逐渐过渡到慢跑，增加运动时长。
2.饮食：三餐八分饱，少吃高热量食物，戒除零食。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息。
4.心态：保持积极乐观，避免焦虑。
5.医疗辅助：必要时寻求医生帮助，制定合理减肥方案。
减肥需要长期坚持，逐步改善身体状况，如有不适及时就医。

健康指导：建议饮食和运动相结合来减肥，不能操之过急，减肥最快并且不反弹。建议饮食结构搭配合理，食物品种多元化,食物要易消化，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。禁吃油腻上火的食物；忌肥肉、甜点、冰淇淋等；少食热量较大的食物；如辣椒、羊肉、公鸡等少食。

出现胸闷症状应警惕心肌缺血,心肌劳损等的可能,建议查心肌酶谱,建议您好好吃饭少吃辛辣食物，多喝水，调整心情，更要加强锻炼，让身体素质的整体提升。

中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

建议您好好吃饭，萝卜汤多喝，调整心情，更要加强锻炼，让身体素质的整体提升导致胸闷气短的原因有很多，压力过大也是原因之一，所以这不是大问题好好调理就会好的。