健康指导：减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加

健康指导：你好，根据你提供的情况，每天去操场跑步。流汗状态最佳，减肥的时候，建议三餐正常摄入，建议晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康

像你这种情况，一般减肥较好的方法就是应该控制饭量的因为你一直坐着，机体根本就不需要消耗那么多的热量，所以如果吃的过多的话，就很容易导致脂肪积聚的，建议以后每顿只吃7成饱最好，晚饭尽量再少吃些

你的情况考虑如果是减肥的话一般多运动比较好，并且要积极的进行控制饮食的，一定要注意一般早上可以坚持锻炼一个小时以上，并且不要吃油大的食物比较好，可以帮助进行缓解的以上是对“每天从早到晚坐在教室上课很少有时间运动每”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

想要快速减肥，身体健康状况良好！你好，这种情况建议早晚的时候跑跑步，还有就是要合理饮食！持之以恒！祝减肥成功！