你好,这种情况有可能与焦虑症有关的,可以用一些抗焦虑药治疗,必要时作一些心理治疗.

是需要多进行户外的活动，转移注意力就可以好转，及时的行心理医生的干预，及加强调节治疗。

心理分析：你好！如果自己想试着放松，首先就要学会放松的方法，可以在网上找一些教程，自己选一种最有用的，躺在一个舒适的环境，进行全身放松。掌握熟练的放松方法以后，可以用系统脱敏法试试。把你所焦虑或紧张的事情，由小到大排列，0-100的焦虑分数，每件事情焦虑等级不要差太多，从最小的让你紧张的事情做起，可以想象也可以现实操作。一旦这件事情引起焦虑，要进行心理放松，缓解这个焦虑，直到用放松可以解决这个事情。再进行下一阶段的放松。心理指导：系统脱敏法，最好还是去心理咨询室做会比较好，有心理咨询师的指导，成效会显著一些。