健康指导：您好，首先先说明一下，您现在处于正常的体重范围内，如果还想增肥的话，建议可以多吃一些肉类食物，且每顿可以多吃一些面食或者是米饭，睡前喝一包牛奶。但是仍然要保证均衡的饮食习惯，并且要有适当的运动。

健康指导：你应该注意进食的数量和质量，每天保证蛋白质的摄入量(牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，虾肉等)少吃多餐。蔬菜每天不少于半斤，细粮粗粮均衡，一定要吃早餐，改掉吃零食的习惯。生活有规律，保证充足的睡眠，慢慢的你会好一起来的。

你好，体重跟遗传因素，生活习惯，运动情况有关系，建议不要熬夜，适当增加营养，适当运动，祝您健康。

健康指导：你好，可以适当的改变一下饮食，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。这样坚持一段时间，体重会慢慢的有所增加。

你好，想要身体更健康，可以食补，配合规律的、适当的运动。建议增加营养的同时，做一些运动，坚持每天进行体能锻炼。