考虑肥胖是身体摄入的能力小于消耗的能量导致对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳

健康指导：你好，减肥主要从两个方面入手，一是饮食；二是运动。饮食方面，每天均衡饮食，但除早餐外都吃七八分饱就可，多吃蔬菜水果等高纤膳食，少吃高热量的食物。而运动方面，适合的有氧运动可以选自己喜欢的才容易坚持，所以只要挑选自己喜欢的运动就可以了，如可以选择慢跑（跑前要做拉伸动作防止大脚肌肉变大）、跳绳、跳舞、打乒乓球等，每周最后要保持5天1小时的运动。

您好，根据您所说的情况，以前在学校我经常运动，建议要坚持，并要有量！建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！

你好，需要调整饮食和增加局部瘦身运动量建议饮食要低盐低油，多吃些海带、紫菜、芹菜、豆苗、豆芽菜、冬瓜、白萝卜、西红柿、猕猴桃、香蕉、青椒、橙子、苹果、西瓜、葡萄等，适当增加体育运动，如瑜伽、形体操、健美操、有氧跑、羽毛球等，运动前后要做按摩，睡前泡脚，做空蹬自行车的动作200下

你好，结合你提供的情况，应该是属于骨架比较大，肌肉比较结实的类型，这种情况减小腿确实是相对比较困难的，而且这种情况运动的效果也不一定好。建议可以选择游泳，这样对肌肉线条的塑造是比较好的，然后可以穿深色的裤袜来改善，当然，自信是很重要的。