哺乳期嗓子疼可能由多种原因引起，如炎症感染、上火、用嗓过度、环境干燥、过敏等。可通过饮食调理、适当运动、保持室内通风等方式改善，严重时需就医用药。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.炎症感染：常见的有咽喉炎、扁桃体炎。细菌感染时可在医生指导下使用阿莫西林、头孢呋辛等抗生素；病毒感染时多为自限性，注意休息、多喝水。
2.上火：饮食不当导致。多喝水，多吃蔬菜水果，如梨、柚子等，也可喝金银花茶、罗汉果茶等。
3.用嗓过度：长时间大声说话等。注意休息，避免过度用嗓。
4.环境干燥：室内空气湿度低。使用加湿器增加空气湿度。
5.过敏：接触过敏原。避免接触过敏原，必要时就医治疗。
哺乳期嗓子疼需要综合考虑多种因素，采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，同时要注意避免影响哺乳。

你好，临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡；洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。