您好，鉴于您所说的情况，节食减肥不正确建议，减肥是一个漫长的过程，最好的事有氧运动，如慢跑，时间得在45分钟以上，注意三餐正常吃，但不可暴饮暴食，祝您身体健康

健康指导：减肥一定要长期坚持下去，控制好自己的饮食和加强锻炼。减肥期间一定要控制好自己的饮食，不要吃太多的油腻性食物以及甜食，少吃零食。每天加强运动，坚持跑步半个小时以上。或者是做做瑜伽，仰卧起坐或者是去健身房进行锻炼。

您好，根据您的描述，您是想减肥。您好，运动减肥这个是挺有效果的，但是贵在坚持。如果您能坚持下来的话，您可以瘦下来的。

你好，减肥不能心急，不能断断续续，要持之以恒，节食加运动减肥是一种不错的减肥方法。建议早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃糖多、油大、西式快餐、甜品等食物。最好加上慢跑等运动，因为运动30分钟后脂肪才开始分解。一个月后应该有效果。祝你减肥成功。