健康指导：减肚子上的肉的话需要控制饮食，合理运动。饮食避免进食高脂、高热量的食物，比如：红烧肉、薯片、油条、烧烤、奶油、巧克力等食物，另外，多进行有氧运动，比如：跑步：每天坚持半个小时以上，心率保持在120-130左右，吸入氧气与呼出的氧气平衡。仰卧起坐，每天坚持做5组，每次10个左右。

健康指导：你好，根据你的情况，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，你的情况不建议摄入减肥药，对胃肠道不好。建议平时多运动，每天坚持，这样才可以促进减肥

小腹出现赘肉，一般是过食甜食，睡眠不足以及运动量少引起，如果进一步发展，会出现肥胖的现象。可以通过锻炼与饮食同时调理，可做呼啦圈的锻炼，饮食以清淡饮食为主，保持睡眠七小时以上，是有作用的。

最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。

健康指导：你好，根据您的提问建议您采取合理饮食配合合理运动来减肥。首先在饮食上：早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。希望我的回复可以帮助到您。祝您减肥成功。