你好。首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。富含脂类的食物，富含蛋白质的食物，富含糖的食物，富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物，富含维生素C的食物。严重的就中医中药治疗，都可以治愈的。

专家建议：1，建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。2，平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.3，在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。以上是对“你好!我是一名高中毕业生,高考失利让我害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这种情况，首先应调整心态，重新树立信心，多与家人朋友沟通，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。

看到你的描述，我能够理解你的心情。为了你的病情，请你不要着急。按动头像右方那个（黄色按钮），由此处可以进入我的页面进行详谈，你可以跟我们的在线医生进行详谈，把你的病情的具体症状也可以跟她详细的叙述，她都是为你做一一解答。从而拿出一个确实可行的治疗对策，最后祝你早日康复。

这种情况最好去找个心理医生看一下。自己调整是比较困难的，现在这个年纪要很快调整过来，自己调整毕竟不够专业，但是自己要有意识按照医生的要求去调整。