健康指导：慢慢享受每一口食物。细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

健康指导：最健康的减肥方式就是运动，加上饮食控制等。15岁身体处于发育期，不建议节食，可以考虑减少高脂肪高热量食物的摄入，如零食、甜食、肥肉最好少吃。可以适当增加新鲜蔬菜和水果。运动方面要从散步开始，逐渐加强

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

健康指导：你好！我推荐你一款减肥汤，这个很有效的，一定要坚持服用。决明子50g、山楂10g、陈皮10g、车前子15g、何首乌7g、甘草5g、枳壳5g;用冷水泡60分钟;后，加6小碗水，以大火煮滚;转文火，再煎30分钟，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁滤渣，取汤待温服用。每天一剂，10剂一个疗程。

健康指导：您好！从饮食和运动上结合，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、魔芋等，少吃一些糕点类、油炸、膨化食物等，三餐荤素搭配，每餐吃七八分饱。每天坚持一定量的运动如快走、慢跑、打篮球等。