减肥的方法是非常多的，现在针灸减肥是非常流行的一种方式，但是不管选择任何一种减肥的方法，在饮食上都需要注意，不能吃过于油腻的食物，而且针灸减肥要根据个人的体质来进行决定，平时要注意多运动，这样对减肥有非常大的帮助，平时多吃蔬菜和水果非常的不错。

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

你好，根据您的描述，你的情况体重145斤，太胖了，我想针灸减肥中医讲主要是可以很好地调整人体的代谢功能和内分泌功能。容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。

减肥的方法很多，如果不节食，是达不到减肥疗效的。减肥的总原则是：摄入热量要小于消耗的热量。坚决避免两顿不吃一顿补的做法！！养成饮食好习惯。建议和意见：针灸有一定的减肥作用，但是不节食是达不到减肥效果的，即使有效以后还是暴饮暴食，很快会反弹的。建议：每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，吃水果要减除主食的量，晚七点不要进食。必须长期坚持，养成饮食好习惯，再加上适当运动，才能达到预期的目的。

健康指导：这个也是不一定对每个人都有效的，但是针灸减肥过程中可以帮助体内水和湿气太重的肥胖者利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用。由于胃酸分泌过多肥胖者一直都有想吃东西的冲动，针灸的功能是帮助这一类肥胖者降低的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。；能增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加，从而达到减肥的目的；

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。