您目前还是处于发育阶段的孩子，尤其是女性，腿部和肚子很容易出现赘肉的，这与平时进食后喜欢坐着有很大的关系。建议您最好还是进行体育锻炼加饮食控制，这样才可以防止肥胖的发生，您这样阶段是需要均衡饮食的。

这个最好的也是最健康的方法是运动这个情况建议你最好坚持每天跑步，运动，保持一定的活动度

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

健康指导：你好，瘦全身建议你合理控制饮食、增加运动量，辅以局部按摩等。如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果。多做仰卧起坐运动和跑。

健康指导：您好，减肥不能急于求成，特别是你处于青春期，千万不能乱用减肥药之类的，损伤身体，影响成长，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，收获往往是跟付出成比例的