合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想减肥的减肥，还是要运动的。对减肥有不错的作用的有氧运动有慢跑和跳绳。以上是对“请问怎样在短时间内廋下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

您好，您描述的情况，考虑在青春期内，不适合节食减肥，如想要减肥的话，建议在低盐低脂饮食的情况下，不要控制主食的摄入量，而是通过运动的方法来消耗脂肪，建议每天保证45分钟左右的运动量，运动方式可根据自身情况选择。建议清淡低盐低脂饮食，避免油腻高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果，每天坚持运动。

健康指导：一般对于减肥的人，平时可以用点荷叶，枸杞，山楂泡水饮用，这三者相对于减肥比较合适，每天根据自身情况可以喝一到两杯。另外饮食可以吃点粗粮食物，水果蔬菜，鸡蛋等食物，运动对于减肥是有帮助，建议每天抽出40分钟运动即可。