胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，不仅仅有滋养皮肤的作用，还对骨骼健康也有很好的功效，促进骨骼的生长发育，此外血管壁的弹性、骨骼周围韧带的健康，都与胶原蛋白有关，经常食用含有胶原蛋白的食物，对皮肤很有好处的。胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质，食物中有很多含有胶原蛋白的成份，比如鸡爪、鸭爪、猪蹄、猪蹄筋、牛蹄筋、猪皮、鸡皮、鸡翅、鱼皮、软骨等等，都含有丰富的胶原蛋白。

猪蹄含有胶原蛋白较多，吃猪蹄可以补充。

你好，根据你的描述，考虑到你的年龄，其实无需服用胶原蛋白。你好，建议平时注意饮食均衡，荤素合理搭配，适当运动即可。以上是对“补充胶原蛋白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你描述的情况考虑关于这个问题可以吃鱼皮补充胶原蛋白是最好的，或者是直接吃胶原蛋白粉也是可以的，都是可以补充到的。

胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。中国传统的胶原保健品“阿胶”主要是以驴皮为原料（其实就是驴皮中所含胶原蛋白），经特殊的工艺生产出来的，具有较高的滋补保健作用，有中药三宝之一的美誉