你好，上述情况下需要调整饮食和适当增加局部运动建议调整饮食低盐低油，少吃甜食及生冷油腻食物，可以多吃些猕猴桃、香蕉、海带、冬瓜、白萝卜、西红柿等，避免饭后久坐，有氧跑、瑜伽、健身操以上是对“高中生经常坐着，大腿有点粗，怎样可以减呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：您好。大腿之所以比较胖，主要原因就是运动量太少了。如果可以，建议一定要想办法多多增加腿部的运动。课间多多参加学校的运动，增强腿的运动。有条件时，也可以增加站立的时间。还可能用跳绳等方法来瘦腿。高中时，还一定要注意运动的全面和均衡，这样对于学习也是非常好的帮助。

您好，您描述的情况，考虑是局部肥胖，这种情况，可通过做高抬腿，拉伸运动，瑜伽等方式，可促进脂肪代谢。建议避免短跑，跳绳，跳高等激烈运动，可能会导致腿部肌肉，清淡低盐低脂饮食，多吃芹菜，薏米，豆腐，海带等食物。

您好，应该对运动、。减肥需要运动和饮食结合，别暴饮暴食，但别不吃东西，多运动

你好，你可以试试做高抬腿。长期坚持会有效果，祝你成功减肥！也祝你，学习顺利！