你好，建议平时多运动，此外多吃水果蔬菜，如1魔芋含有大量的食物纤维和水分，葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。2冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积3苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

健康指导：建议最好不要吃减肥药的，适量运动是可以的，减肥药影响人体正常生活状态。建议具有肥胖的人不要乱到其他地方减肥，比如有一些人患有心脏疾病的人在盲目使用中枢神经性减肥药就会造成心脏病和高血压的意外心脑血管疾病，是非常危险的，严重的可能会影响生命。

健康指导：如果想减掉腰部多余的赘肉，建议你在运动中可以选择转呼啦圈，跑步，爬山等运动方式，有助于脂肪的分解有减肥的作用，在饮食中要少吃巧克力，冰激凌，奶油蛋糕，爆米花等食品，要多吃新鲜的蔬菜如素炒豆角，韭菜炒豆芽，拌豌豆苗等食品减肥的作用。

健康指导：这种情况是最常见的产后女人身体变肥胖的症状。像你这种情况，一定要在产后进行减肥。减肥的最好的方法就是加强锻炼，每天进行一定时间的跑步，打羽毛球，做些仰卧起坐，或者是去健身房进行锻炼，控制好自己的饮食，不要吃太多的油腻性食物。