您好，不知道您是先天性的皮肤暗沉还是后天原因造成的，根据不同的情况改善的方法也是有不一样的如果是先天性的原因可以注射美白针，如果是后天的原因导致的话可以平时多注意皮肤的保养，多吃维生素和蛋白质丰富的食物，注意防晒和皮肤的保湿，平时可以多喝牛奶。

健康指导：牛奶美白祛斑：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

你好，洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。平时出门需要注意做好防晒措施。

健康指导：您好，根据您所说的情况，建议您可以买颗柠檬回来，每天可以泡杯柠檬水喝，即可美白淡斑还能养颜。或者也可炖银耳汤喝，可以在银耳汤里加红枣、枸杞、莲子、百合等等食物也是不错的选择，特别是在夏天可以将其放进冰箱冰下是一款不错的凉饮。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是建议要柠檬汁的摄入，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时建议平时多摄入水分，建议要增加黑米黑豆和黑芝麻的摄入，保证粗粮食物的摄入，同时建议每天摄入一杯牛奶